Por qué realizar ejercicios físicos en un vuelo es beneficioso

Mover el cuerpo (en especial las piernas ) durante un vuelo puede ser beneficioso para la comodidad y la salud, especialmente en vuelos largos en los que puedes pasar muchas horas sentado. Y es que a pesar de que muchas personas no lo notan, otras muchas llegan al destino con hinchazón, cansancio y fatiga, algo que se puede aliviar con algunos ejercicios básicos.

A pesar de que en los vuelos largos se suele pensar más en realizar movimientos y estiramientos, en vuelos cortos como es el caso de Sevilla-Palma de Mallorca también es recomendable mover tobillos, muñecas y cuello para evitar entumecimiento.

Razones por las que es bueno mover las piernas en un vuelo

• Circulación sanguínea: Sentarse durante mucho tiempo en un avión puede reducir la circulación sanguínea en las piernas, lo que aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos. Mover las piernas regularmente, estirándolas y flexionándolas, puede ayudar a mantener una circulación saludable y reducir el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP).

• Comodidad: Mover las piernas y cambiar de posición de vez en cuando puede ayudar a aliviar la incomodidad que puede surgir al estar sentado durante mucho tiempo.

• Evitar la hinchazón: La inmovilidad prolongada en un vuelo puede provocar hinchazón en las piernas y los pies. Hacer ejercicios simples como flexionar los tobillos y mover los dedos de los pies puede ayudar a reducir la hinchazón.

• Prevención de dolores y molestias: Mover las piernas y estirar los músculos puede prevenir la rigidez y los dolores musculares que pueden surgir después de un vuelo largo.

Conclusión

Recuerda que incluso en los vuelos baratos a Ibiza desde Madrid es conveniente que te muevas, o bien fuera del asiento, o en el mismo asiento. Puedes realizar pequeños estiramientos que te ayuden a mejorar la circulación sanguínea. Ten en cuenta que no hace falta que sean grandes movimientos, con pequeñas flexiones de piernas ya tienes gran parte de la movilidad ganada.