Parece un ejercicio sencillo pero son numerosos los efectos positivos que tiene sobre nuestra salud:
Mejora la frecuencia cardíaca
Tonifica los músculos del cuerpo
Reduce el impacto en las articulaciones en la marcha
Contribuye a una mejor salud mental como cualquier práctica deportiva adaptada a nuestra condición física
El único requisito: inscribirse en el mismo Ayuntamiento antes del jueves, 31 de octubre
*Taller dirigido, principalmente, a adultos de todas las edades
Colaboran: Instituto Provincial para el Deporte y Juventud de Diputación de Burgos Fundacion Caja Rural Burgos y Ayuntamiento de Castrojeriz
Objeto
La Marcha Nórdica es una modalidad deportiva consistente en andar con unos bastones especialmente diseñados, con el objetivo de optimizar el esfuerzo físico realizado con el movimiento biomecánico de nuestro cuerpo al andar. Es una actividad física segura, natural, dinámica, eficiente y adaptable a todo el mundo, que implica a todo el cuerpo de forma simétrica y equilibrada.
Para la correcta práctica deportiva, tanto en la Marcha Nórdica como en cualquier deporte, es necesario adquirir una serie de conocimientos previos que nos sirvan para que nos reporte beneficio más allá del entretenimiento, unas habilidades que nos produzcan salud, divertimento y bienestar general.
La Provincia de Burgos cuenta con una gran variedad y cantidad de espacios naturales con rutas señalizadas en las que se pude practicar esta modalidad deportiva.
Por ello, desde el Instituto Provincial para el Deporte y Juventud ofrece, a través de este proyecto, el desarrollo de unos cursos de formación a la marcha nórdica por las localidades de la provincia con el objetivo de dar a conocer, a los diferentes agentes implicados en la promoción del deporte en la Provincia, y a los interesados en su práctica , una modalidad deportiva de fácil realización independientemente de la edad, el género y la preparación física del practicante y con unas evidencias científicas de que esta actividad física contribuye positivamente a la salud.
Objetivos
Generales:
- Conocer la Modalidad deportiva de la Marcha Nórdica.
- Adquirir los conocimientos básicos para desarrollar su práctica.
Específicos:
- Formarse en el uso de los bastones.
- Aprender los movimientos exactos para que la postura sea la adecuada.
- Facilitar la práctica del deporte al aire libre.
- Conocer el material necesario para su práctica.
Contenidos
Teóricos/Prácticos:
- Historia del deporte de la marcha nórdica.
- Los beneficios de la marcha Nórdica, prevención y salud.
- Técnica básica
- Progresión técnica según el terreno
Prácticos:
- Recorrido en la naturaleza con los bastones de marcha nórdica.
- Técnica básica de calentamiento y estiramientos específicos con bastón.
Metodología
- Clases teóricas para adquirir los conocimientos básicos necesarios para la práctica de este deporte (utilización de vídeos, y material didáctico diverso).
- Clases prácticas.
Duración: 3 horas
Número de cursos
Se impartirán 28 cursos en los municipios de menos de 20.000 habitantes de la provincia de Burgos, distribuidos por las siguientes zonas: Norte, Oeste, Arlanza, Alfoz de Burgos, Sur, Salas de los Infantes - Pinares y Bureba - Demanda Tirón.
Dirigido
Estos cursos están dirigidos a todas aquellas personas mayores de 16 años que deseen iniciarse en el mundo de la marcha nórdica, así como a todas aquellas interesadas en el deporte y en llevar un modo de vida saludable.
Participantes: 15 alumnos por curso.
Material necesario para el alumno:
- Una vestimenta acorde con la época del año.
- Calzado resistente.
- Bastones con dragoneras.
